مشاعر القلق والتوتر في الواقع ليست مشاعر سهلة

[Mary Naeem]

الفيل الموجود في الغرفة

الفيل الموجود في الغرفة (the elephant in the room) مصطلح إنجليزي يعبِّر عن حالة يواجهها أغلب الناس؛ لنتخيل معاً أنَّك تعيش في غرفة فارغة ومظلمة وباردة، لكن إن نظرت جيداً، فستكتشف أنَّك لست وحدك داخلها، وأنَّ هناك فيلاً ضخماً يعيش معك في هذه الغرفة، فيلاً تشعر بوجوده منذ زمن، لكن في أغلب الأحيان تتجاهله وتفضل عدم مواجهته، وتتركه يتمادى في غرفتك، بينما أنت تنسحب تدريجياً لتشغل فقط أضيق زاوية موجودة فيها، وهذا الفيل هو صحتك النفسية.
عليك أولاً أن تعترف بوجوده، لكن كيف؟

قصة "روز" هي قصة حقيقية، والحديث عنها سيشرح أكثر عن الفيل في الغرفة؛ إذ إنَّ "روز" فتاة عانت من الاغتصاب المتكرر من قِبل أحد المقربين من العائلة، فقررت "روز" أنَّ الصمت هو الخيار الأفضل لمشكلتها، وتركت القصة سراً بينها وبين نفسها.

في الوقت الذي بدأ فيه هذا السر يتحول إلى فيل ضخم يحتل غرفتها، كانت "روز" تنكمش في أضيق زاوية من غرفتها، تعاني من هجمات الحزن والقلق والتوتر والاكتئاب وحدها، حتى دون أن تعترف أنَّ كل ما تعانيه ليس إلا نتيجة ما مرت به؛ نتيجة الفيل الضخم الذي يسكن غرفتها، وتغمض عينيها كل يوم متجاهلة وجوده، لدرجة أنَّ "روز" كادت أن تخسر حياتها وتستسلم لحزنها وتمضي بقية حياتها متكورة على نفسها، إلى أن قررت أخيراً أن تعترف بوجود الفيل، وأن تعترف أنَّ صحتها النفسية هي السبب الرئيس في كل ما تعانيه، وفي كل ما تمر به.

قررت أن تتكلم أخيراً وتواجه مخاوفها، وتواجه القلق والاكتئاب والتوتر، ثم عرفت في اللحظة الأخيرة أنَّ القلق هو أخطر ما قد يعانيه الإنسان، وأنَّه السبب وراء كل مشكلاتنا واضطراباتنا النفسية، فعندما نتعامل مع قلقنا بشكل صحيح، سنتغلب عليه، فقد اعترفت "روز" بوجود الفيل في غرفتها، والآن دورك، فعليك أن تعترف أنَّ الفيل يضيق عليك مساحتك، ويحشرك في الزاوية، والفيل ضخم بالتأكيد، لكن تأكد أنَّ لديك سلاحاً أقوى بكثير منه، وهذا السلاح هو أنت، لذلك ابدأ بالمواجهة.
ثانياً: كيف تتعامل مع القلق والتوتر بشكل صحيح؟

القلق والتوتر يزيدان الاضطراب الداخلي الذي يعيشه الإنسان، وهذا ما يعكر صفو حياته، ويؤثر في صحته النفسية والجسدية تأثيراً كبيراً، فالقلق مرض العصر، هذه الجملة لم تعد من العبارات التي تقال جزافاً؛ إذ تشير الإحصاءات إلى أنَّه وخلال السنوات العشر الأخيرة، زادت نسبة الأمراض النفسية عند الشباب إلى أكثر من 50%، كما زاد استخدام مضادات الاكتئاب أكثر من ثلاثة أضعاف.

كيف نتعامل مع القلق والتوتر بشكل صحيح؟ وما هي الطرائق التي تساعدنا على الاسترخاء وتخلصنا من المشاعر السلبية التي تسيطر على حياتنا؟ وهل التخلص منها أمر سهل؟ جميع هذه الأسئلة بالتأكيد تراودكم الآن.

مشاعر القلق والتوتر في الواقع ليست مشاعر سهلة، والتعامل معها ليس بتلك السهولة، وخاصة أنَّ نمط الحياة العصرية اليوم يساهم في تفاقم هذه المشاعر، إضافة إلى عواقب هذه المشاعر الوخيمة على صحة الجسم وسلامته، فالأمر لا يتوقف عند القلق والتوتر؛ بل يتطور إلى كثير من المشكلات الأخرى التي قد تكون نفسية، مثل الاضطرابات النفسية أو الجسدية التي تظهر على شكل زيادة في ضربات القلب وقلة تركيز وآلام مَعدية.