الخطوات للحد من تأثير التقنيات الرقمية عى تشتيت الإنتباه

[Mary Naeem]

حل مشكلة عدم التركيز في الدراسة:

محاربة مصادر تشتيت الانتباه:

لقد أضحى انتشار مصادر تشتيت الانتباه من هواتف وأجهزةٍ رقميّة أشبه بانتشار الأوبئة، والأسوأ من ذلك أنَّ في إمكانها أن تشتت انتباهنا بكلّ سهولةٍ، إذ لا يحتاج الأمر إلى أكثر من ضغطة زر. إليك عدد من الخطوات للحد من تأثير التقنيات الرقمية عى تشتيت الإنتباه:
1. تخلَّص من هاتفك:

اضبط الهاتف على الوضع الصامت وضعه تحت الوسادة أو داخل أحد الأدراج.
2. أغلق الإنترنت:

إمَّا أن تقطع الكهرباء عن الإنترنت، وإمَّا أن تستخدم "برامج مُلحَقة" (extensions) لمتصفح الإنترنت جوجول كروم مثل (StayFocused)، تساعدك في تقليل الوقت الذي تضيِّعه في استخدام الإنترنت، وإمَّا أن تدرس في مكانٍ لا يوجد فيه شبكة إنترنت. حينما تعلم أنَّك لن تستطيع استعمال الإنترنت بضع ساعات سيتأقلم عقلك مع الواقع الجديد وسترى أنَّ مشاعر الضيق الناجمة عن الحرمان من الإنترنت ستكون أقلّ بكثيرٍ مما تظن.