|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
28 - 10 - 2014, 04:32 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نظام غذائي يحميك من السيلوليت  سيدتي، نقدم لك نظام غذائي بوجباته الثلاثة الرئيسية بالإضافة الى وجباته الخفيفة والذي يساهم بشكل كبير في حمايتك من السيلوليت المؤذي لمظهرك. الإفطار، اختاري واحدة من الآتي: بيضة مسلوقة واحدة + شريحة خبز توست اسمر + ملعقتان صغيرتان من المربى خالي السكر + نصف كوب من الفاكهة الطازجة أو قطعتين من البسكويت حجم متوسط + كوب من حليب الصويا+ ملعقة من التوت أو الزبيب المجفف، + حبة برتقال أو جريب فروت. وجبة خفيفة صباحية: ثمرة فاكهة ويفضل التفاح أو الكيوي لاحتوائهما على الكثير من مضادات الأكسدة + ٤ حبات من البندق أو اللوز. الغداء، اختاري واحدة من الآتي: طبق من شوربة الخضروات الطازجة + ٢٠٠ غرام تونة أو ربع دجاجة مشوية ويفضل الصدر لاحتوائه على دهون اقل + طبق سلطة + ثمرة من الفاكهة أو قطعة توست اسمر + طبق سلطة خضراء + نصف كوب جبن قليل الدسم. وجبة خفيفة مسائية: من حبتين الى ثلاث حبات فاكهة. العشاء: قطعتان من السمك الفيليه المشوي + ٤ ملاعق من الأرز البني المسلوق + طبق سلطة مضاف اليها ملعقة من زيت الزيتون والليمون. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
| من أجل نظام غذائي صحي بلا حرمان |
| نظام غذائى يحميك من السكتة الدماغية |
| نظام غذائي يحميك من حصوات الكلى |
العرض العادي
