ممارسة الرياضة والتأثير الإيجابي في الصحة

[Mary Naeem]

ممارسة الرياضة والتأثير الإيجابي في الصحة

النشاط البدني ضرورة ملحّة عند التعامل مع الأمراض المزمنة وليس خياراً. في ما يلي، نصائح تتعلق بالأمراض المزمنة الشائعة:

السكري: تزيد التمارين الرياضية من حساسية الجسم للأنسولين، أي أنّ خلايا الجسم تستخدم الأنسولين استخداماً أكثر فعاليةً لامتصاص الجلوكوز، فيؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم، حتى أنّ المشي يومياً لمدة نصف ساعة، يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
ارتفاع ضغط الدم: يمكن للتمارين الهوائية مثل المشي والسباحة والركض الخفيف وركوب الدراجات تقوية عضلة القلب فيضح الدم بكفاءة أكبر بالتالي خفض ضغط الدم، كما أنّها تساهم في التخلص من الوزن الزائد وهو عامل هامّ في إدارة ضغط الدم.
أمراض القلب: تقوية عضلة القلب عند ممارسة الرياضة يحسن الدورة الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول الضار (ldl) ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (hdl)، مما يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويحسن من صحة الأوعية الدموية والقلب عامة.