5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم

[Mary Naeem]

5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم

ينصح الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية، كل من يريد إنقاص وزنه، لكن لا يعرف كيف يتحكم في شهيته بالآتي:

* أولا : تناول كوبين من الماء وثمرة فاكهة قبل الأكل بنصف ساعة.

*ثانيا : تناول الوجبات الثلاثة بانتظام في مواعيد ثابتة.

*ثالثا: تناول كوب من الزبادي عليه ملعقتان من الشوفان أو جنين القمح ، كسناك بين الوجبات، فهي وجبة مشبعة وتمنع الإحساس بالجوع.

*رابعا: تناول 12 حبة لوز عند الشعور بالجوع، فاللوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة و في الوقت نفسه منخفض السعرات الحرارية.

*خامسا شرب العصائر الطبيعية بدون سكر، أو العصائر المضاف اليها اللبن الخالي من الدسم، مثل الموز والجوافة.