تناول الطعام اليقظ: وهو وسيلة لتحويل ما تفعله يومياً إلى ممارسة اليقظة

[Mary Naeem]

ممارسات يقظة ذهنية للراشدين:
تناول الطعام اليقظ:

وهو وسيلة لتحويل ما تفعله يومياً إلى ممارسة اليقظة؛
حيث يمكنك جعل أوقات الوجبات أكثر يقظةً من خلال بعض
ممارسات الأكل الواعية، مثل الاستماع لأزيز المقلاة
والمضغ ببطء لتذوق كل لقمة.

إن أردتَ تجربةً غنية، فحاول أن تأكل بيدك التي لا تستخدمها
عادة، وأن تأكل في الدقائق القليلة الأولى من وجبتك في صمت،
وتركز على نكهات ورائحة وملمس طعامك، كما يجب
أن تطفئ التلفزيون وتُبعد هاتفك خلال تناول الطعام.