|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
18 - 07 - 2025, 01:19 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 كيفية إدارة التوتر كطالب جامعي؟ التوتر الجامعي قد يكون مرهقًا، لكنه قابل للإدارة إذا تم التعامل معه بخطوات عملية ومدروسة. التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية هو المفتاح للحفاظ على استقرارك النفسي. حدّد مسبقًا أوقات دراستك وراحتك باستخدام جدول أسبوعي واضح لتجنب الفوضى والإجهاد. تعلّم قول "لا" للمهام غير الضرورية التي تستهلك طاقتك وتشتت انتباهك عن أولوياتك. استخدم وسائل التعبير عن الذات مثل الرسم أو الكتابة لتفريغ الضغوط الداخلية بطرق صحية. مارس تمارين التمدد أو اليوغا بشكل منتظم للحفاظ على توازن الجسم والعقل. اجعل النوم أولوية، فقلة النوم تزيد من التوتر وتؤثر على التركيز والانفعالات. ابحث دائمًا عن مصادر دعم، سواء من الأصدقاء أو مختصين نفسيين داخل الجامعة. ملاحظة: كل خطوة صغيرة نحو تنظيم الحياة الجامعية تساعد في بناء طالب أكثر هدوءًا، ووعيًا، واستعدادًا لمواجهة الضغوط بثقة. 
|
 |
|
العرض المتطور