كيف أتعامل مع شخص عنده نوبات هلع

[Mary Naeem]

كيف أتعامل مع شخص عنده نوبات هلع؟

عندما يصاب شخص قريب منك بنوبة هلع، فإن رد فعلك يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في تهدئته أو زيادة خوفه، لذا من المهم أن تتعامل معه بحذر وتعاطف ووعي بما يمرّ به.

ابقَ هادئًا وتحدث إليه بصوت منخفض وواضح يبعث على الطمأنينة.
لا تسأله كثيرًا، بل اكتفِ بعبارات داعمة مثل: "أنا هنا معك، وستتجاوز هذا".
ذكّره بلطف أن يتنفس ببطء ورافقه في التنفس دون إجباره.
لا تُشعره أنه محطّ أنظار أو أنه يبالغ، بل اعترف بمشاعره دون أحكام.
ساعده على الجلوس في وضع مريح وفي مكان بعيد عن الإزعاج أو الحشود.
لا تتركه بمفرده حتى تمرّ النوبة، وكن مستعدًا لطلب المساعدة إذا لزم الأمر.
بعد انتهاء النوبة، استمع له إن أراد الحديث دون محاولة تفسير أو تحليل ما شعر به.

ملاحظة: التعامل مع شخص يمرّ بنوبة هلع يتطلب تعاطفًا أكثر من التحليل، فالدعم الهادئ والموجود الصادق يساعده على الشعور بالأمان والعودة إلى حالته الطبيعية بهدوء.