التحكُّم بما تُريد مشاهدته من أخبارٍ ومعلومات

[Mary Naeem]

التخلص من شعورك بالتوتر في ظلِّ هذه الأجواء الصعبة:
ابتعد عن الأخبار والشائعات:

قد تلعب وسائل الإعلام والأخبار والشائعات التي تنتشر هنا وهناك دوراً كبيراً في بث الذعر والخوف في نفوس العديد من الأشخاص، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي باتت تحتلُّ هاتف أيِّ شخصٍ منَّا، فبتنا نجد أنفسنا نتصفَّحها كلَّ يوم مذهولين ومدهوشين بتلك الأخبار السلبية وكمية المآسي التي تحملها لنا، خاصةً في ظلِّ هذه الظروف التي يمرُّ بها العالم اليوم؛ فما أن نُغلق تلك الأجهزة، حتَّى تنتابنا نوبات من التوتر والقلق والهلع والخوف التي تصل إلى درجة الشعور بالاكتئاب أحياناً.

ما نُريد أن نقوله لك بكلِّ بساطة هو أنَّ عليك إغلاق التلفاز، وإطفاء جهازك الخلوي أو على الأقل شبكة الإنترنت، وأخذ نفسٍ عميق، ومنح عقلك بعض الراحة بعيداً عن هذه الضوضاء والأخبار المزعجة.

اقرأ كتاباً، أو مارس إحدى هواياتك المفضلة، واعمل ما يُمكنك عمله لتجنُّب شعورك بالتوتر.

إنَّنا لا نعني بكلامنا أن تعزل نفسك عن العالم، بل أن تحدَّ فقط من مشاهدة تلك الأخبار واستخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي؛ مع التحكُّم بما تُريد مشاهدته من أخبارٍ ومعلومات.