علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار

[Mary Naeem]

علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه للكبار:

إنّ ضغوط الحياة اليومية التي يعيشها الفرد خلال الوقت المعاصر، كثيرًا ما تعرضه إلى نوبات تشتت ذهني، وعدم تركيز، فما هو علاج قلة التركيز، توجد عديد من الدراسات والأبحاث التي تساعد المرء في الحفاظ على الطاقة الذهنية، ومن أهم النتائج التي تم التوصل إليه هي كالآتي:

- اتباع نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن العادات الصحية السيئة مثل السهر الزائد، وتناول الكحول، وتعاطي المخدرات.
- الحرص على حصول الجسد على القسط الكافي من النوم والراحة.
- الحرص على أخذ عطلة بين الحين والآخر، والخروج من ضغط الحياة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ إنّ ممارسة الرياضة تساعد على التخفيف من التوتر النفسي، وتخليص الجسد من الإرهاق.
- الاحتفاظ بدفتر ملاحظات أو مذكرة الكترونية يتم تدوين المهمات فيها، بما يساعد على التذكير بها.
- مراجعة المهمات الأساسية في بداية كل يوم، سواء كانت مهمات عمل أم مهمات منزلية أم اجتماعية.

إن اتباع النصائح السابقة تساعد بشكل فعّال على علاج قلة التركيز وتشتت الذهن عن المرء، بما تجعله محافظاً على الصلابة الذهنية والنفسية التي تساعد الإنسان على القيام بمهماته بنجاح.