يجب أن نسعى إلى أن نكون أشخاصاً استباقيين ومتكيفين

[Mary Naeem]

يجب أن نسعى إلى أن نكون أشخاصاً استباقيين ومتكيفين،
وأن نتجنَّب ما يُسمَّى "العجز المكتسب" الذي نصل عنده
إلى الاعتقاد بأنَّه ليس باستطاعتنا بسط سيطرتنا على تغيير
الواقع، أو حتَّى القدرة على التعاطي مع الظروف الطارئة.

الأفكار والإجراءات الاستباقية:

وجود تدابيرٍ وخططٍ استباقيةٍ لدينا كفيلٌ بدعم العديد من العوامل الوقائية التي من شأنها تخفيف الضغوطات النفسية وجعلنا أكثر صلابةً في التعامل مع الأزمات، كما وتحسِّن تلك الأفكار والإجراءات نظرتنا الذاتية الإيجابية المسؤولة عن التحكُّم بالمشاعر والانفعالات واتخاذ الحلول المناسبة، وتُعدُّ أيضاً بمثابة ركائز يستند إليها الفرد في حياته.

كما أنَّ لجودة الحياة التي نعيشها دور كبير، حيث أنَّ وجود شبكةٍ من الدعم الاجتماعي التي تتمثَّل بالأصدقاء والعائلة، أو حتَّى بخدمات دعمٍ مجتمعيةٍ أخرى؛ تُعدُّ منفذاً عاطفياً بنَّاءً للاسترخاء والشعور بمزيدٍ من التفاؤل.

ولكن، من الهامِّ الاعتراف بمشاعرنا لإدارتها بشكلٍ جيد، ما يعني البحث عن وسائل وطرائق للتخفيف من حدة الضغوط التي نواجهها. قد تساعدنا في ذلك بعض تمرينات التنفس العميق، وتمرينات الاسترخاء، والهوايات اللطيفة مثل: الحياكة والعمل في الحديقة، وغيرها من الأنشطة المهدئة والمساعدة في تقليل التوتر وتخفيض مستويات الكورتيزول، وهذا سوف يمكِّن نظامنا المناعي من مقاومة الأمراض.

إنَّ شخصيَّتنا الشاملة والمتنوعة لها بالغ الأهميَّة في تحسين فرص النمو والتوازن؛ لذلك يجب أن نبحث عن أنشطةٍ تُثبِت أنَّ للحياة معنىً وهدفاً، كما يجب أن نكون لطفاء، ونُظهِر التقدير والمحبة للأشخاص اللطفاء ضمن الدائرة الصغيرة للمهتمين بنا، وهذه واحدةٌ من الطرائق العديدة التي يمكننا من خلالها ممارسة الامتنان والتسامح.

يحاول كلَّاً من الخوف والأمل جذبنا، فإمَّا أن يكبِّلنا الخوف، أو يحثَّنا على العمل بقوةٍ وشجاعةٍ ويدفعنا إلى المضي قدماً؛ لذلك تحرَّى شجاعتك، وواجه مخاوفك، واصمد.

عندما تحقق نمواً إيجابياً من خلال تحديك لهذه التجربة، ستُكافَأ بنسخةٍ أكثر مرونةً وصلابةً من نفسك، وقدرة على مواجهة التحديات المستقبلية.