تغلبى على نزلات البرد فى 8 ساعات

[Mary Naeem]

تغلبى على نزلات البرد فى 8 ساعات

يصاب الكثيرون مع تغير الفصول والتعرض للتقلبات الجوية بنزلات البرد والتى من أعراضها التهاب الحلق وانسداد الأنف والسعال، وعدم الاهتمام بها يؤدى إلى المرض الشديد وطول فترة العلاج وانتشار العدوى بسرعة بين الأشخاص ويمكن التغلب على هذه الأعراض فى 8 ساعات من خلال بعض النصائح التى ستشعر المريض بتحسن بعد يوم واحد من اتباعها.

الساعة الثامنة صباحا .. قياس درجة حرارة الجسم

عند الاستيقاظ قومى بقياس درجة حرارتك فإذا كانت 38 أو أكثر فأنت فى هذه الحالة مصابة بارتفاع فى درجة الحرارة وتحتاجين إلى الراحة، أما إذا كنت تشعرين بارتفاع درجة الحرارة فقط عند مواجهة الطقس فهذا يعنى أنه عليك مقاومة نزلة البرد والتغلب عليها.

الساعة التاسعة صباحا.. الاستعانة بالمسكنات

إذا كنت تعانين من انسداد الأنف تناولى علاجا يتضمن الباراسيتامول ومزيل الاحتقان اللذين بدورهما سيقومان بمنع تورم الأوعية الدموية فى بطانة الأنف، كذلك يمكن تناول جرعة من الباراسيتامول والأيبوبروفين معا والحد من الالتهابات لكن لمن هو فوق سن 16 فقط، مع توخى الحذر وعدم المبالغة خاصة إذا كنت تتناولين أيضا علاج البرد حيث إن الجرعة للبالغين من الباراسيتامول لا تزيد عن 4 جرامات و 2400 مليجرام من الأيبوبروفين باليوم الواحد.

الساعة العاشرة صباحا.. تناول الأعشاب

أظهرت الأبحاث بأمريكا الشمالية أن الأعشاب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة من مضاعفات الالتهاب الرئوى بنسبة الثلثين، كما يقول الدكتور بيتر فيشر من مستشفى لندن الملكى للطب المتكامل إنها تعتبر علاجا عند تناولها فى الـ 48 ساعة الأولى من بداية ظهور علامات أعراض البرد أما فى حالة الإصابة والشعور بالمرض فينصح بتناول الأعشاب لمدة 10 أيام على الأقل لتخفيف الشعور بالأعراض.

الساعة الحادية عشرة صباحا.. الشاى الأخضر

كذلك وجدت دراسة كندية أن المركب الكيميائى الموجود فى الشاى الأخضر يحتوى على مضادات الأكسدة والذى يمكن بدوره أن يساعد فى القضاء على أعراض البرد لذلك يفضل احتساء الشاى الأخضر أكثر من مرة على مدار اليوم.

الساعة الثانية عشرة مساء.. الزنك

يدخل الزنك فى بناء خلايا الجسم ومنها خلايا الجهاز المناعى كما يساعدها على القيام بوظائفها وزيادة مقاومتها للأمراض، لذلك تناولى غداء يحتوى على الزنك مثل اللحوم والمحار، ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب، أو تناوله على شكل مكمل غذائى.

الساعة الواحدة مساء.. تنظيف الأنف

تتم عملية تنظيف الأنف بالماء الفاتر المملح من المخاط والفيروسات والبكتيريا، كما يؤكد البروفيسور ويندى باركلى عالم الفيروسات فى إمبريال كوليدج لندن أن تنظيف الأنف يقلل من التهاب الجيوب الأنفية ويقضى على الجراثيم المترسخة.

الساعة الثانية مساء.. النوم

عندما تعانين من نزلة برد فإن جسمك يفرز مستويات عالية من المواد الكيميائية تسمى السيتوكينات التى تجعلك تشعرين بالنعاس أكثر من المعتاد لزيادة كفاءة الخلايا المناعية لذلك لا تقاومى النوم لأنه يعطى الجسم وقتا ليتعافى، ومقاومة النوم تضعف الاستجابة المناعية فى الجسم. ويقول خبير التغذية الدكتور مارلين جلينفيل إنه إذا لم يتمكن الفرد من الحصول على غفوة يمكنه الجلوس بهدوء لمدة 5-10 دقائق وسوف يساعد هذا على تهدئة النظام العصبى لديه.

الساعة الرابعة مساء.. وجبة خفيفة من حساء الدجاج

بعض الأدلة تشير إلى أن وعاء من حساء الدجاج الدافئ المصنوع من الخضروات يمكن أن يساعد على التخلص من أعراض البرد، كما أظهرت دراسة أمريكية أنه يحتوى على مركب كارنوزين الذى يثبط حركة خلايا الدم البيضاء ويقوى نظام المناعة فى الجسم التى تحد من أعراض البرد عن طريق منع تكون المخاط.

حقائق ثابتة عن نزلات البرد:

* وفقا لدراسة أجريت فى بريطانيا أن متوسط العاملين هناك يقضون 117 يوما إجازة مرضية بسبب إصابتهم بنزلات البرد، والتى تعادل ما يقرب من خمس سنوات من حياتنا.

* يمكن التقاط الفيروس عن طريق التنفس فى قطرات من عطس شخص آخر، أو عن طريق اللمس.

* يستجيب الجهاز المناعى للعدوى بسرعة لذلك سيلان الأنف والحكة فى الحلق والعطس تبدأ بعد 10-12 ساعة من بدء العدوى.

* يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من فيرس البرد.