ثمَّة بضعة أمورٍ لوجستيةٍ بسيطة تساعدك في الحفاظ على التركيز

[Mary Naeem]

ثمَّة بضعة أمورٍ لوجستيةٍ بسيطة تساعدك في الحفاظ على التركيز:

اختر للدراسة مكاناً خالياً من مصادر تشتيت الانتباه مثل المكتبات، وإذا كنت تدرس في المنزل اجعل الغرفة التي تدرس فيها محصَّنةً قدر الإمكان ضد مصادر تشتيت الانتباه، ودَع أفراد العائلة والأصدقاء يعرفون بشكلٍ دقيق الأوقات التي يمكنهم أن يقابلوك فيها.
تناول الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على الطاقة وإلَّا أصابك الإعياء بسرعةٍ وأصبحت فريسةً سهلةً بالنسبة إلى مصادر تشتيت الانتباه.
خذ استراحةً مُدَّتها 5-10 دقائق كلّ 50 دقيقة لاستعادة التركيز لأنَّ ضعف التركيز يجعلك أكثر عُرضةً للاستسلام لمصادر تشتيت الانتباه.