09 - 10 - 2015, 02:33 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
نصائح لخدود أقل سمنة
بزيادة الوزن يزداد حجم الوجه ونتفخ الخدود الأمر الذي يجعل العديد من النساء يخجلن من طلتهن الممتلئة ، ولأن النظام الغذائي قد يأخذ فترة طويلة حتى يعود الوجه لحجمه الطبيعي ، يقدم الدكتور حمدي عبد الفتاح أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، مجموعة نصائح تساعد المرأة على تنحيف خدها :
- أكثري من شرب الماء ٦-٨ لتر يومياً
- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
- الملح يساعد على تخزين الماء في الجسم ، والوجه أكثر مناطق الجسم تخزيناً للماء ، لذا يجب تقليل الملح في الطعام.
- انفخي خَدَّك الأيمن وانتظرت لمدة ٢٠ دقيقة ، ثم كرري التمرين على الخد الأيسر.
- اغلقي فمك وابتسمي ابتسامة واسعة سواء أكان فمك مغلق أو مفتوح ثم عاودي وجهك على وضعه الطبيعي ، مع تكرار التمرين.
- اشفطي شفتيك الى الداخل حتى الحصول على شكل الشفة الأرنبية ، تم عاودي الوضع الطبيعي.
- اكثري من تناول الخضر والفاكهة .
- تجنبي تناول الوجبات السريعة وتلك الغنية بالدهون.
|