[Mary Naeem]

عادات سيئة تهدد جهازك الهضمي

الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة التي يرهقها المواطن المصري بالتحجيد، لكثرة العادات الصحية الخاطئة التي يتبعها، دون أن يدري أنها تؤذيه.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك مجموعة من العادات الخاطئة التى تؤذي الجهاز الهضمي، وتهدد بتلفه، وما يتبع ذلك من متاعب صحية عديدة، تتمثل في التهابات القولون وعسر الهضم والانتفاخ والغازات، وغيرها.

تضيف دكتورة مروة: أنه يمكن حصر أهم العادات الخاطئة التي تضر بالجهاز الهضمي حتى يمكن تجنبها.

عدم كفاية كمية الألياف
حركات الأمعاء لا تنتظم إلا مع تناول المزيد من الألياف، بشكل يومي، ونقص الألياف قد يسبب الإمساك.

الأكل منتصف الليل
قد تسبب هذه العادة الإصابة بحرقة المعدة، ولذلك لا بد من تناول الطعام قبل النوم على الأقل بساعتين.

ابتلاع الهواء
عند محاولة تناول الطعام بسرعة، قد تقوم بابتلاع بعض الهواء، مما يؤذي الجهاز الهضمي.

وجبات الطعام الثقيلة
الأطعمة الدسمة، وبكميات كبيرة، يصيب بعسر الهضم، ويؤذي الجهاز الهضمي.
ويفضل تقسيم الوجبات الدسمة لسهولة هضمها.

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تؤثر على الجهاز الهضمي بطريقتين، إما أنها تسبب الانتفاخ، ويمكن أيضا أن تسبب ارتجاع الحمض بالمعدة.

المشروبات
الامتناع عن شرب المياه الغازية أو حتى الشاي مع الوجبات، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ.

مضغ اللبان
مضغ اللبان، قد يتسبب في ابتلاع الهواء. ويمكن أيضا أن يسبب التجشؤ والغازات.

التدخين
التدخين قد يسبب الإصابة بالقرحة، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتجاع المريء، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.