[Mary Naeem]

10 خطوات تخلصك من آلام القولون العصبى

يعتبر مرض القولون العصبى من أكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء بصورة أكبر من الرجال نتيجة التوتر الزائد أو الأنماط الغذائية الخاطئة، الأمر الذي يؤدى إلى حدوث اضطرابات في عملية امتصاص الماء والغذاء والأملاح ما يسبب الشعور بآلام في البطن، والتغيّر المفاجئ في عملية التبرّز (بين الإسهال والإمساك).

يقول الدكتور محمد سمير أخصائى علاج الجهاز الهضمى، أن القولون العصبي مرض شائع جدًا، بسبب نمط الحياة الحديث ونوعية الطعام المستهلكة، لافتا إلى أنه يصيب فئة النساء أكثر من الرجال في صورة اضطرابات هضمية مثل: الانتفاخ، والتجشؤ المتكرر، والحرقان في المعدة، والغثيان.

بالإضافة إلى أعراض أخرى، مثل: تسارع ضربات القلب وعدم انتظامها، والإحساس بالخمول والصداع" وهى أعراض يمكن السيطرة عليها باتباع الخطوات التالية.

1 - الراحة والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والاضطرابات النفسية، لأنّها تعمل على تهييج القولون.

2- الابتعاد عن الأصناف الغذائية المضرّة بالقولون ومضغ الطعام جيدًا، وعلى كل مريض أن يكتشف الأنواع التي تزعجه.

3- الابتعاد عن المشروبات الغازيّة بأنواعها المختلفة كونها تحتوي على كميّات كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى انتفاخ البطن واضطراب الجهاز الهضمي.

4- التقليل من مضغ العلكة التي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء عملية المضغ مسببةً الغازات.

5- التركيز على تناول الخضراوات والفواكه لغناها بالألياف.

6- المداومة على تناول الشاي المحضر من خليط الزعتر، واليانسون، والنعنع، والمريمية، والزنجبيل.

7- تناول العقاقير الغنية بالألياف التي تسهّل عملية الهضم.

8- أخذ جرعات محددة من الأدوية المهدئة للأعصاب، تحت إشراف طبي.

9- التقليل من تناول القهوة والشاي والامتناع التام عن التدخين بأشكاله كافة.

10- تجنّب الأطعمة الدسمة الغنية بالشحوم ولا سيما الوجبات السريعة والمخللات والأطعمة الحارّة والغنية بالتوابل والحبوب والبقوليات.