[Mary Naeem]

6 أطعمة تزيد من مقاومة جلدك لأشعة الشمس الضارة

نعيش هذا العام صيفا شديد الحرارة، ونعاني من أشعة الشمس المحرقة المتوهجة، التي أحرقت جلود الكثيرين، مما جعل الجميع يبحث عن أفضل منتجات الحماية من الشمس.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن الكريمات الواقية من الشمس ليست كافية، لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، مشيرة إلى أنه لا بد من زيادة وتعزيز قدرة الجسم والجلد بالتحديد لمقاومة هذه الأشعة، وهذا بالتركيز على بعض الأطعمة.

البطيخ
يحتوي البطيخ على عنصر الليكوبين، الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تنتج بسبب التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
ولهذا يعد البطيخ من بين أفضل الأطعمة التي تزيد من مستويات عامل الحماية من الشمس بجسمك.

الطماطم
الطماطم غنية بالكاروتينات، وهي أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في رفع مستوى عامل الحماية من الشمس بالجسم.

الشاي الأخضر
إنه غني بمضادات الالتهابات، ومكافحة الشيخوخة ومضادات الأكسدة، التي تجعله من أفضل المشروبات لزيادة مستوى عامل الحماية من الشمس بجسمك.

الشوكولاتة
تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة تساعد على زيادة مستوى عامل الحماية من الشمس بالجسم، كما أنها تساعد على مكافحة التهاب الجلد والضرر التأكسدي للجلد.

الأسماك
السمك غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي جيدة للبشرة، كما يساعد السمك على التخلص من التهابات الجلد، ويعتبر واحدا من أفضل الأطعمة التي تزيد من مستوى عامل الحماية من الشمس في الجسم.

الجزر
يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالبيتا الكاروتينات التي تساعد على زيادة حماية الجلد، وتساعد الجسم على المقاومة ضد الالتهابات الناجمة عن حروق الجلد، ويزيد من مستويات عامل الحماية من الشمس.