[Mary Naeem]

6 نصائح لتقوية الإبصار

كثرة التحديق في شاشات الكمبيوتر والتليفزيون وكذلك الهاتف المحمول تؤدي على المدى الطويل إلى إرهاق العين وضعف البصر، كما إنّ التقدم في العمر غالبا ما يصاحبه دومًا ضعف حدّة النظر ومشاكل أخرى في العينين تجعل وضوح الرؤية يقلّ مع مرور الوقت.

وأشار الدكتور محمد هيكل، استشارى الرمد، إلى أن هناك من النصائح الصحية التي تساهم في الحفاظ علىصحة وسلامة العيون وتعمل على تقوية وتقليل مخاطر ضعف الرؤية.

- يراعى الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الإبصار مثل الجزر، الكرفس، السبانخ، العنب، البقدونس، الأسماك، الثوم، البيض، البطاطا.

- الحرص على الحصول على قسط وافر من الراحة بعد مشاهدة والتحديق إلى أجهزة الموبايل والتلفاز والكمبيوتر أو قراءة الكتب.

- يفضل إراحة العيون بالنظر إلى بعض الأماكن الخضراء لمدة 20 دقيقة بعد كل ساعة من الجهد البصري.

- الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لا يقل عن 8 ساعات متواصلة، كما ينبغى تجنب السهر لفترات متأخرة من الليل.

- تجنب استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة، لاسيما الملونة منها المنتشرة بين الفتيات، لأنها تتسبب في إضعاف البصر، وقد تؤذي سلامة العيون وقد تصيب العين بالقرحة.

- الحرص على تناول كميات كافية من المياه يوميا، ذلك من أجل الحفاظ على رطوبة العين، وتجنبا لنقص الأملاح والمعادن.