[Mary Naeem]

إليكي نصائح هامة لارتفاع ضغط الدم

عاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم وله العديد من الأسباب , ومن أشهر أعراض ارتفاع ضغط الدم الصداع وضيق التنفس ونزيف الأنف وزغللة البصر وغيرها من الأعراض وهناك بعض النصائح التي تساعدك لتقللي من تلك المشكلة.

نصائح لارتفاع ضغط الدم:

أولا: لابد من الحفاظ على الرشاقة والوزن المثالي لأن السمنة أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم.

ثانيا: ممارسة الرياضة مثل المشي والجري والسباحة وغيرها من أهم الأسلحة لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.

ثالثا: التقليل من تناول المخللات والملح في الطعام بقدر الامكان.

رابعا: التدخين من أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم لذا لابد من الاقلاع عن التدخين تماما.

خامسا: الابتعاد عن العصبيى والقلق والتوتر والمشاكل والتقليل من شرب القهوة لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على الكافيين.

سادسا: اذا كان الأمر خطيرا ومتكررا , فلابد من مراجعة الطبيب لتناول الدواء المناسب.