[Mary Naeem]

أفضل 5 أطعمة لتقوية مخ وذاكرة طفلك قبل العودة للمدارس

شهر تقريبا يفصلنا عن بدء العام الدراسى الجديد والذى تستعد له معظم الأسر المصرية ومثلما تبدأ الأم فى الاستعداد بتحضير ملابس الأطفال وكتبهم واقلامهم وكراساتهم، يجب أن تضع في ذهنها أيضا أفضل العناصر الغذائية التي تساعدهم على بدء العام بمخ قوي وذاكرة جيدة قادرة على الاستذكار وحفظ المعلومات.

موقع «ذا هيلث سايت» الهندي يقدم لك أهم الأكلات التي يجب أن يستعد بها مطبخك لهذا الحدث:

‫الموز :
غني بالبوتاسيوم ويساعد على التركيز والانتباه وهو أفضل من أي مشروب في كافيين للتنبه والاستيقاظ.

‫المكسرات والفواكه المجففة:

نظرا لأنها غنية بالزيوت المفيدة والأحماض الدهنية المهمة لخلايا المخ بالإضافة إلى كمية معقولة من السكريات الطبيعية، التي تمنح الجسم والمخ الطاقة اللازمة لبذل المجهود الذهني أثناء المذاكرة.

‫عصير الليمون:
كوب من عصير الليمون أثناء المذاكرة يمنح طفلك الطاقة والانتعاش والقدرة على التركيز خاصة إذا كان يغالبه النوم.. كما أنه يحد من التوتر أثناء المذاكرة.

‫عصائر الفواكه بالزبادي :
لمزيد من الطاقة والتركيز أثناء المذاكرة اضربي الفاكهة الموجودة لديك في الخلاط مع الزبادي والعسل الأبيض وقدميها لأطفالك أثناء المذاكرة.

‫الفول السوداني:
يقوي الذاكرة ويزيد من تدفق الدم إلي المخ بنسبة ٣٠٪ على الأقل.

نصائح مهمة قبل العودة للمدارس :
فى الوقت نفسه يجب على الآباء أن يكونوا أمام أبنائهم سعداء ببدء العام الدراسى ولا يجعلونه عبأ على ابنائهم .. خبراء النفس وضعوا عددا من النصائح المهمة مع بدء العام الدراسى :

على الأم التجهيز جيدا ومسبقا لموسم العودة للمدارس وتحديد المصاريف التى تحتاجها ووضع خطة لذلك.
تذكير الأطفال دائما بأهمية المدرسة للتعليم وصقل مهاراتهم المعرفية وكونها طريقا لتحقيق أحلامهم.
الانتباه جيدا لعلاقة الطفل بالمدرسة والمعلمة وجعله يحب الذهاب إلى المدرسة وحريصا على القيام بالواجبات المدرسة.
تجنب الإنفعال أو التذمر أمام الأطفال أثناء المذاكرة فأن ذلك له تأثير سىء للغاية ويجعلهم يشعرون أن المذاكرة شيئا سلبيا لا يقبلون عليه.
ربط الإنتهاء من المذاكرة وأداء الواجبات بكفاءة بتحقيق ما يفضله الطفل مثل مشاهدة الكارتون أو الجلوس على الكمبيوتر وغيرها.
تفقد الحقيبة المدرسية بشكل دائم والتأكد من أن كل ما يحتاجه الطفل موجود بها.
تعويد الأطفال على النوم عدد ساعات مناسبة والاستيقاظ مبكرا وذلك قبل حتى الذهاب للمدرسة، وعلى الأم تحديد مكان مناسب للمذاكرة فى المنزل.