[Mary Naeem]

في المصيف| 5 نصائح للحفاظ على ثبات الوزن

خلال المصيف تبحث عن الاستمتاع والتجارب الجديدة سواء بالطعام أو الحلويات، مما يعرضك لزيادة الوزن، الامر الذي سيجعلك تعاني من الحميات الغذائية فيما بعد.

الدكتور صبحي عيد استشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، يقدم روشتة للاستمتاع بالمصيف وقضاء وقت ممتع بدون زيادة وزن وافساد رشاقتك، من خلال تلك النصائح ...
وجبة خفيفة
احرص على ان تكون في حقيبتك بعض الوجبات الخفيفة، مثل ثمرة تفاح، فاكهة مجففة، ولكن لا يجب أن تزيد عن 100 سعر حرارى.



المشي مهم
خلال المصيف حاول اكتشاف المنطقة التي تتواجد بها، والمشي لاطول وقت ممكن، للاستمتاع بالاماكن المختلفة، والمشي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.



مواعيد الطعام
حاول تحديد مواعيد ثابته يوميا لتناول الوجبات، حتى اذا كنت ستتناول الطعام الجهاز، حتى يستمر معدل حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.



لا تمتنع عن الحلويات
التواجد في المصيف، يعنى أن تناول العديد من الحلويات الجديدة والأطعمة اللذيذة ولكن لا تحاول أن تسرف في تناولها، ولكن تناولها بكميات مناسبة وطبيعية.



النوم
يجب أن تحصل على الحصول على قسط وافر من الراحة، والنوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا، لتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.