[Mary Naeem]

8 طرق سهلة تخلصك من مشاعر الإحباط والكبت النفسي

حيانا كثيرة ينتاب الإنسان الشعور بالاكتئاب والكبت النفسى والإحباط الأمر الذي يدفعه إلى الدخول في دائرة العديد من الأزمات والمشكلات النفسية التي لا حصر لها، ومن ثم فقدان الرغبة في الحياة والعزلة الاجتماعية التي تصبح ملجأه الوحيد، والمؤسف أن هذه المشاعر تصيب المرأة أكثر من الرجل.


أشار محمد جمال خبير التنمية البشرية، إلى أن هناك مجموعة من النصائح والطرق التي تساهم بشكل كبير في التخلص من مشاعر الإحباط والكبت النفسى والعزلةوالاكتئاب، تساعد الفتاة على استرجاع البسمة والسعادة من جديد..وهى


البحث عن جذور المشكلة
حيث إن بداية علاج وحل المشكلة، هو النظر إلى الصورة الكبيرة ووضع يديك على المشكله الحقيقيه وهل ستظل محتفظة بقوتها، من ثم التعرف على أهم طرق التخلص منها، لذا قومى بكتابة ذلك أمامك وستجدي أن المشكله أبسط مما بدت عليه بكثير.

الدعم النفسى والمؤازرة
احرصى على كتابة قائمة بأهم لأشخاص الذين يمكن أن يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازرة الاجتماعية والمادية والعاطفية، ستجدين أن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصة للتفكير بهدوء.


دللى نفسك
يمكنك تدليل نفسك من خلال جلسات التدليك والساونا، التي تساعد على منحك الاسترخاء والهدوء وتخلصك من التوتر وتزيد من مقاومتك للضغوط.

مارسى هواياتك
احرصى على ممارسة بعض الهوايات المحببة اليك كهواية القراءة أو الكتابة أو الرسم، حيث إن ممارستها في تلك الأوقات يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية والعصبية والتوتر، تمنحك شحنة من التفاؤل والإيجابية.

انظرى للإيجابيات
أحرصى على كتابة أهم الأعمال التي تم إنجازها بنجاح خلال يومط، حيث أن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتك يدعم ثقتك في نفسك ِويساهم في حل لمشكلتك.


مساعدة الآخرين
احرصى على تقديم يد العون والمساعدة للاخرين، حيث أن هذا من شأنِه أن يرفع روحك المعنويه ويشعركِ بقوتكِ ويعطيكِ أمل للغد.

تخلصى من القيود
احرصى على منح لنفسك مساحة معقولة من الحرية، تخلصي من القيود، إطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح فقد أثبتت الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعادة ينطلق مع الضحك.

استعينى بالله
احرصى دائما على اللجوء والاستعانه بالله، من خلال الصلاة حيث انك بحاجة لهذه العلاقة الروحية التي تقلل من الضغوط وتزيد من راحتك وقدرتك على استيعاب المشكلة وإيجاد الحل.