[Mary Naeem]

5 نصائح غذائية تخلصك من رائحة الفم الكريهة نهائيًا

تعتبر مشكلة رائحة الفم الكريهة، واحدة من أكبر المشكلات التي تواجه الكثير منا، حيث إن رائحة الفم الكريهة تقضي على جمال شكل الأسنان.

أشار الدكتور هشام جودة طلبة، إخصائي جراحة الفم والإسنان، إلى أن هناك من النصائح الغذائية والصحية، التي تساعد بفاعلية في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

التفاح
يسهم تناول التفاح يوميًا في ترطيب وتنظيف الفم والأسنان بشكل فعال، الأمر الذي يساعد في تقليل الجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم رائحة الفم.

الماء
حيث نجد أن الإكثار من تناول الماء على مدى اليوم يساعد في تجنب جفاف الفم الذي يعد من أكثر الأسباب الرئيسية التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة، حيثُ تتكاثر الخلايا الميتة على اللسان واللثة وعلى الجدار الداخلي للفم، ثم تتعفن هذه الخلايا وتسبب رائحة فم كريهة، لذلك يجب الحرص على الإكثار من تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، ذلك لمنع جفاف الفم، وتخفيف وإزالة رائحة الفم الكريهة.

الإكثار من السوائل الدافئة
للسوائل الدافئة كالمريمية والنعناع واكليل الجبل العديد من الفوائد الصحية لصحة الإنسان، حيث نجدها تساعد بشكل فعال في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

الحمضيات
يراعى الحرص على تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والجوافة والكيوي، حيث إنها تعمل على تحفيز الغدد اللعابية، كما أنها تساعد على تعزيز إنتاج اللعاب الذي يعادل الأحماض التي تنتجها طبقة الجير السميكة، كما تساعد في إزالة الخلايا الميتة وجزيئات الطعام التي تتراكم في الفم.

الزبادي
للزبادى العديد من الفوائد الصحية التي تفيد صحة وسلامة الإنسان، كما أنها مهمة للغاية لصحة وسلامة الأسنان، يساعد الزبادي في منع نمو البكتيريا الضارة في الفم، التي غالبًا تتسبب في وجود الرائحة الكريهة للفم، ويساعد في الحفاظ على رائحة نفس منعشة.