متي تتناول الحامل الأسماك بشكل صحي
قالت الدكتورة ديانا فلوح استشاري التغذية العلاجية إن جامعة براون قامت بدراسة علمية تشير إلى أن الاسماك عالية بالاوميغا 3 المطلوبة والضرورية لتطور الجنين دماغياً وأغشية الشبكية وتحسين معدل ذكاء الطفل لكنها قد تكون خطراً على الحمل.
وتم الاتفاق ان الحامل يجب ان تتناول 8-12 اونصات من سمك السالمون والسردين والمحار والحبار وسمك البلوق واعتبرت الدراسة الاسماك السابقة آمنة وتحتوي اعلى نسب من EPA & DHA الحموض الدهنية الاساسية في الاوميغا 3 والاقل نسبة من الزئبق.
فيما أكدت فلوح ان تناول الـOmega 3 وزيت السمك لم يعطي نفس فوائد تناول السمك حيث ان بعض انواع الاسماك العالية بالاوميغا 3 تشكل خطورة شديدة بس احتوائها على الزئبق بنسب عالية نذكر منها القرش والماكريل وTilefish وSwordfish والتي يجب الحد من استخدامها في الحمل و الرضاعة.