[Mary Naeem]

أطعمة تزيد مناعة الجسم عند كبار السن

كلما تقدمنا في العمر تتناقص قدرة أجسامنا على مواجهة الأمراض، لذلك يحتاج كبار السن إلى نظام غذائي متخصص يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنها تعزيز جهاز المناعة.


البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعورا بالجوع لفترة طويلة.

الزبادي
الزبادي يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لكبار السن، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية وهو أمر ضروري لمحاربة الأمراض التي تؤثر على كفاءة جهاز المناعة.

العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة كبار السن هو العدس، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط وتعزز جهاز المناعة.

اللحوم الخالية من الدهن
اللحوم الخالية من الدهن تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة كبار السن.

المياه
الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور التي يحتاجها كبار السن، لذلك فمن الضروري شرب أربعة أكواب من المياه يوميا على الأقل.