[Mary Naeem]

المشي غذاء



يعد المشي من الرياضات غير الشائعة وغير المثيرة كمسابقات تحدي القوى، إلا أن خبراء اللياقة البدنية يؤكدون أنه الخيار الأفضل للصحة. قالت العالمة والكاتبة، كاتي بومان، إن المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل، مشيرة في كتابها "حرك حمضك النووي" إلى ضرورة استعادة الصحة من خلال الحركة الطبيعية.
وتابعت الخبيرة في علم الحركة: "المشي غذاء مثالي، إنه الحركة الأساسية للإنسان، الحركة أسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية". من جانبها أوضحت ليزلي سانسون، مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" الذي يباع على أقراص رقمية :دي في دي"، أن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير إلى أن المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر لثلاث ساعات، يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين.
ونصحت سانسون بالمشي 3 أميال في الساعة على أن ترتفع تدريجيا لتصل إلي 4 أميال، موضحة أن ذلك بداية جيدة. وقالت الدكتورة كارول ايونج جاربر، رئيسة الكلية الأمريكية للطب الرياضي، إن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 الآف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين، مشيرة إلى اعتقادها بأن 7500 خطوة أكثر دقة.
وأشارت إلى أن توصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعيا، مضيفة أن البحث يشير إلى أن نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها آثار فسيولوجية مفيدة.
واختتمت: "المشي لا يحقق كل شيء، فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض، ولاكتساب القوة فإنه من الأفضل رفع الأثقال، إلا انها تعود لتقول إذا كان علينا اختيار شيء واحد فالأبحاث تقول ينبغي أن يكون المشي".