ريجيم يساعدك على خسارة 7 كيلو جرام في اسبوع
تبحث كل امرأة للحصول على جسم رشيق وجذاب، ومع اقتراب عيد الأضحى المبارك تقدم الدكتورة سمر ممدوح، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، ريجيما صحيا لفقدان 7 كيلو جرامات في أسبوع.
الإفطار:
نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة + 2 خيار أو 2 طماطم
أو
ربع رغيف + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء
نصف دجاجة مشوى + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير
وجبة العشاء
علبة تونة + ربع رغيف عيش+ ثمرة طماطم + كوب زبادي
يجب تخصيص نصف ساعة يوميا في ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين، بالإضافة إلى تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد