[Mary Naeem]

احذر..تناول الماء أثناء الطعام


يصاب البعض بالترهلات المزعجة بعد معاناة طويلة فى اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية، للتخلص من الوزن الزائد، فهناك من يعانى من ترهلات البطن، والأرداف، والذراعين، وهى نتيجة طبيعية لمن يعانى من الوزن الزائد ويلجأ إلى اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة التى تساعد الجسم على الشد وعدم الترهل. ويقول الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن ترهلات البطن تعد مشكلة يعانى منها الكثير من السيدات، وقد تتسبب لهم الإحراج. ويتابع حديثه قائلا، أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول المشروبات الغازية، والإكثار من تناول الماء أثناء تناول الطعام، وتناول الوجبة الرئيسية قبل النوم مباشرة، يؤدى إلى تخزين الطعام، وتعد أسبابا رئيسية للإصابة بترهل البطن.
ويقدم أخصائى السمنة والنحافة، بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من تلك المشكلة:
أولا: الإكثار من شرب الماء ولكن ليس أثناء تناولك للطعام.
ثانيا: ممارسة الرياضة بشكل يومى، على أن تكون نصف ساعة يوميا.
ثالثا: الابتعاد عن تناول الحلويات والدهون.
رابعا: الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لأنها تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد دون الإصابة بترهل البطن.