[Mary Naeem]

ريجيم دمج اﻷطعمة لخسارة الوزن وإذابة الدهون

تعددت أنواع الحميات الغذائية في الأونة الأخيرة بحيث أن كل نوع يتناسب مع حالات معينة من السمنة والاوزان الزائدة.



الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن التخلص من الوزن الزائد واذابة الدهون تعد من الاشياء التي تستخدم فيها إستراتيجيات دمج الاطعمة، التي من شانها التسريع من عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.



وتقدم افضل انواع الاطعمة التي يتم دمجها من أجل الحصول على نتائج مميزة للرشاقة.



الألياف والماء:

شرب الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يسرع من عملية الهضم كما إنها تجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة، وبالتالى فتلك الطريقة من أفضل الأساليب التي يمكن أن تتبعيها عند الرغبة في إنقاص وزنك الزائد وإبتعدى عن شرب العصائر المحلاة التي تعمل على زيادة نسبة السكر بالدم، مما يؤدى تلقائيا للرغبة في تناول المزيد من الطعام.





-البروتين والتوابل الحارة:

يساعد الفلفل الحار المدمج مع الأطعمة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، إلى جانب سرعة عملية حرق السعرات الحرارية ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها مع الأكل الحار هي الوجبات الغنية بالبروتين، ويجب تناول البروتين بجميع أنواعه، "اللحم البقرى المنزوع الدهن، صدور الدجاج منزوعة الجلد، مزج السمك بالصويا" كما يجب أن تكون الوجبات، مسلوقة أو مشوية.





-الدهون الصحية والكربوهيدرات:

عليك بدمج الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات مع المكسرات الأفوكادو والسمك، مما يجعل الجسم محفز لخسارة الوزن.