[Mary Naeem]

تخلصى من الكرش فى 5 خطوات


تعانى نسبة كبيرة من السيدات من الإصابة بالكرش إذا كنت تعانين من الكرش إليك مجموعة النصائح التالية التى تقدمها خبيرة التجميل نانيس سليم أحرصى على إتباعها لتنعمين ببطن مشدود خالية من الدهون .

1- تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا سيساعدكِ في الحصول على وزن مثالي وخالي من الدهون وبروز البطن المزعجة، لذلك احرصي على تناول أكثر من 6 أكواب يوميًا خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.

2- لا تقولي بأن تناسي وجبة أساسية سيساعدكِ في التخلص من بروز البطن، فالجسم يحتاج لحرق سعرات حرارية جديدة ليتمكن من حرق الدهون المخزنة في الجسم بنجاح، فلا تهملي وجبة الإفطار، فقط تناولي فيها عناصر صحية وغير غنية بالسعرات الحرارية العالية.

3- لا تدعي الشعور بالجوع يتسلل لك بين الوجبات الأساسية وذلك للاستفادة القصوى من التمارين الرياضية التي تقومين بها، احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الأساسية لتعطي جسمك الطاقة والنشاط الذي يحتاجه للقيام بالأنشطة المختلفة.

4- النوم لوقت أطول من الازم يعد إحدى المشكلات كالنوم لوقت قصير، فقط احرصي على تنظيم أوقاتك وحددي وقتًا مناسبًا للنوم والاستيقاظ لتتمكني من حرق دهون البطن بنجاح.

5- التمارين الرياضية هي الطريقة التي تقومين من خلالها بعلاج مشكلة بروز البطن، لذلك قومي بالتجديد فيها حتى تتمكني من الانتهاء من هذه المشكلة في أقرب وقت.