[Mary Naeem]

تعرف على أخطاء التى ترتكبها عند ممارسة الرياضة






يلجأ الكثير من الشباب والفتيات إلى صالات الجيم ليمارسوا الرياضة بشكل فورى وسريع وفى ساعات محددة ومنجزة، حيث لا يستطيعون في الغالب الذهاب إلى النادي وأداء التمارين والرياضات التي تتطلب مجهودا طويل المدى.

ولكن هناك بعض الأخطاء التي يواجهها ممارسو الرياضة، مما يجعل منها مصدر ألم له، بدلا من أن تصبح مصدرا للسعادة وتحقيق هدفه سواء كان الزيادة أو النقصان بالوزن.



وتشير "رانيا صلاح"، مدربة ألعاب قوى، إلى أن هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة في الصالات، مثل الإحماء الخاطئ فلابد من محاولة التعرف من المدرب القائم على الصالة على الطريقة المناسبة لجسمك وشكله التشريحى، فهناك طرق إحمائية تناسبك وأخرى لا.



وتضيف رانيا، أن بعض الشباب الذين يذهبون إلى الجيم يريدون بناء العضلات وتكبيرها لا يدركون أنهم لابد وأن يهتموا أولا بصحة الجسم قبل أن يهتموا بشكله، بمعنى أن يهتموا ببناء العضلات من الداخل عن طريق التغذية الجيدة أولا، وتناول أطعمة تساعد في ذلك ضمن نظام غذائى محدد، فلو أن الأساس ضعيف فستكون العضلات الناتجة هشة ومؤقتة.



وتلفت رانيا إلى أهمية ارتداء ملابس قطنية مريحة تساعدك على أداء التمرين بشكل سلس وسريع وتعمل على امتصاص العرق وعدم الإحساس بالحر الشديد وبالتعب، كذلك لابد من الاستحمام السريع بعد الانتهاء لتتمكن العضلات من الاسترخاء والاستفادة من التمارين.