[Mary Naeem]

نصائح غذائية مهمة جدًّا لكل عروس قبل زفافها!







ينصح بعض إخصائي التغذية العروس بتقديم الطعام الصحي وكمية ونوعية الغذاء الذي يجب عليها تناوله في الأسابيع الأخيرة التي تسبق يوم الزفاف.

وأكد إخصائيو التغذية على ضرورة الالتزام بنصف ساعة يوميًا من التمارين الرياضية، لشد الجسم بما يساعدها على التمتع بإطلالة متألقة في ليكون فستان الزفاف عليها في قمة إطلالته.



وعليك سيدتي تناول منتجات القمح الكامل مثل الأرز الكامل، والباستا المحضرة من القمح الكامل، ومخبوزات القمح الكامل، لأنه مفيد للجسم ويحتوي على مقويات تساعد الجسم على النمو، كما أنها لا تسبب في البدانة حتى وإن أخذتي كمية كبيرة منها.



وتجنبي كل ما هو دهني لأنه قد يسبب لك زيادة في الوزن في مدة قليلة، خاصة الصلصة البيضاء والصلصات الدسمة الأخرى، وعليك استبدال هذه الوصفة باستعمال صلصة الطماطم الطازجة.



ابتعدي كليا عن الخبز في أثناء تناول وجبة الطعام في المطعم واستبداله بطبق من السلطة المنوعة بين الخضر التي لها تأثير إيجابي على صحتك.



وفي هذه الفترة بالذات، عليك الابتعاد على كل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والاعتماد على الوجبات المخبوزة في الفرن أو المشوية أو المطهوة على البخار واستبدال المشروبات الغازية بالعصائرالمختلفة من الفواكه.



أيضا عليك استبدال منتجات الحليب الكاملة الدسم بما فيها الحليب والأجبان والألبان بمنتجات خفيفة الدسم لأن كل هذا يؤثر بعد مدة قصيرة على جسمك.



وكذلك عليك الابتعاد خلال هذه الفترة عن كل المواد التي تحتوي على السكريات بما في ذلك المثلجات والشوكولاتة والحلويات والسكاكر واستبدالها بمختلف أنواع الفواكه، ويمكنك اخذ كمية من الشكولاتة، لكن يجب أن تكون بنوعية جيدة وفي فترات متباعدة، وبكمية قليلة لكي لا تؤثر عليك بشدة وأنت تبحثين عن جسم رشيق.



عليك الاعتماد على مصادر البروتينات الموجودة خاصة في شرائح لحم البقر، وصدر الدجاج المنزوع الجلد، وفيليه السمك بدلا من لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج، المهم عليك البحث عن كل ما هو قليل الدسم.