[Mary Naeem]

سر الحفاظ على العين وقوة البصر فى 8 أطعمة









التغذية السليمة هى السر والجندى المجهول وراء صحة الإنسان، ولأن البصر من أهم النعم التى أنعم الله بها على الإنسان فيجب الاهتمام بها من خلال تناول المواد الغذائية التى تحافظ على قوة الإبصار، لذا نقدم لك أفضل الأغذية التى تقوى بصرك

1. الجزر :

لأنه غنى بكمية هائلة من فيتامين "أ" المفيد فى تقوية شبكية العين ويحميها من الإجهاد ويزيد من حدة الإبصار .

2. البيض :

يحتوى البيض على أوميجا 3 والكولين، وهما ضروران لتقوية الخلايا العصبية للعين وتحسين قدرة الإبصار والوقاية من العمى.

3. التوت :

لأنه غنى بالأوميجا 3 المضاد للأكسدة، فيحمى العين من الالتهابات وأشعة الشمس الضارة .

4. السمك :

يحتوى على الأحماض الدهنية، خاصة السردين والتونة المقويان للخلايا، ومن ثم زيادة وتحسين قوة الإبصار .

5. العنب :

تناول العنب بكثرة له تأثير جيد وفعال فى الوقاية من أمراض شبكية العين المؤدية لفقدان البصر، لما يحتويه من مضادات أكسدة تمنع التهابات العين وتحمى من ضعف الإبصار .

6. الثوم:

غنى بمواد الكبريت والليسثين التى تحمى العين من الإصابة بالمياه البيضاء، التى قد تؤدى لفقدان النظر .

7. البصل:

دموع البصل تعمل على غسيل العين وتنظيفها، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعالج وتمنع التهابات العين وتحافظ على قوة النظر .

8. الفلفل الأصفر:

غنى باليتاكاروتين واللواتين وفيتامين "أ" وجميعهم يغذى أغشية وخلايا العين ويزيد من قوة النظر، لما يحتويه من مضادات أكسدة التى تعمل فى الحفاظ على العين من الإصابة بالالتهابات .