31 - 03 - 2014, 03:45 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
تعرفي على أسباب فشل الرجيم وثبات وزنك
هناك بعض العادات التى قد تكون السبب فى ثبات وزنك أثناء فترة الدايت تعرفي عليها:
* تناول الموالح ( المخللات وخاصة الليمون والزيتون ) .
*السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
*الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه
.
*الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
*تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
*حذف وجبة الافطار .
* شرب كميات كبيره من الكافيين (قهوه ونسكافيه وشاى) .
*تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى … يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
* عدم تنويع الانظمه الغذائيه (الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله) .
*عدم تناول السلطة لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .
*عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
*عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه …… نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .
*عدم تناول منتجات الالبان …… نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم
|