[Mary Naeem]

تمارين رياضية للرقبة لمدمني الكمبيوتر

من منا لم يشعر بألم بالرقبة بسبب كثرة الجلسة امام شاشة الحاسوب

نقدم لكم وفى موقعنا ويكي صحة بعض التمارين البسيطة للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها كرة القدم وكمال الاجسام

وذلك للتقليل من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها



الانحناء إلى الأمام



الانحناء إلى الخلف





الانحناء إلى الأمام و الخلف بمقاومة اليد











بمقاومة الجاذبية



التحرك فى نصف دائرة









الانحناء يمينا و يسارا