[Mary Naeem]

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلوفي الشهر



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظامنقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيرهلذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازنوقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي منالقياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتاميناتمع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريجفيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسمعلى هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرةالكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضمالجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالبتكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدونسكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناولالاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدامسكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتلهذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ _________________________________

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائلالجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية منالملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيابملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه(خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجةمسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك الليفيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الابكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة منمطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقطهذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء +لبن أكتيفيا
العشاء:- لانشون 3 شرائح لبن اكتيفيا