[Mary Naeem]

كيف يمكن مقاومة سقوط الشعر بالتغذية؟

يفقد كل شخص يوميا ما يقرب من خمسين شعرة من شعر رأسه بشكل دائم، غير أن سقوط الشعر لا يصبح من الأمور الملحوظة إلا عند نمو عدد أقل من الشعر بعد سقوط الشعر القديم، ويمكن أن يرجع سقوط الشعر إلى العديد من الأسباب التى توضحها الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية:_
•الإصابة بعدوى فطرية أو بكتيرية حادة
•التعرض للجروح أو الحروق أو العلاج الاشعاعى
•اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تؤدى إلى تساقط الشعر وخاصة النساء
•تناول بعض الأدوية قد يؤدى إلى سقوط الشعر مثل أدوية العلاج الكيميائى، حبوب منع الحمل، مضادات التجلط، بعض أدوية الضغط، عقار الوبورينول (زيلوبوم) الذى يعالج النقرس
• - الأمراض الحادة عندما تكون مصحوبة بارتفاع فى درجة الحرارة يمكن أن تسبب سقوطا مؤقتا للشعر
• - سوء التغذية يؤدى إلى سقوط الشعر وضعف بصيلات الشعر

أما عن التغذية المناسبة لسقوط الشعر :-

1- تجنب الحلوى والأطعمة الدهنية، حيث إنه يزيد من لنتاج الإنسولين وعوامل النمو الشبيهة به، مما يعجل بالإصابة بالصلع الذكورى
2- إذا حدث سقوط الشعر فى أثناء أو بعد فترة قليلة أو بعض المشاكل الأخرى تناول الثيموبنتين يعمل على التصدى للإضرار التى يمكن أن تلحقها الخلايا بطبقة خلايا الجلد التى تحيط ببصيلات الشعر مباشرة، مما يسمح بنمو الشعر من جديد.
يفيد هذا العقار بشكل خاص فى علاج سقوط الشعر لدى النساء فى مرحلة سن انقطاع الطمث.
3- تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الخميرة، الأرز البنى، البازلاء، العدس، الشوفان وفول الصويا وبذور زهرة الشمس واللوز.
4- لا تتناول الأطعمة التى تحتوى على البيض النيئ فهو لا يحمل خطر الإصابة بعدوى السلسمونيلا فقط، لكنه أيضا غنى بالافيدين avidin وهو بروتين يتحد بالبيوتين ويمنع امتصاصه، البيض المطهى مقبول.
5- تجنب تناول جرعات كبيرة من فيتامين A ( 100000 وحدة دولية أو أكثر يوميا، لفترة طويلة، حيث إنه قد يؤدى إلى سقوط الشعر.