[Mary Naeem]

رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن



رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن





_ شرب كوبين من الماء قبل الافطار. _ اضافة الليمون لكل الاكلات. _تناول الجريب فروت بين الوجبات. _ الاستغراق في اكل اي وجبه ما لا يقل عن 20 دقيقة.





البرنامج الغذائي لـ 5 ايام



اليوم الأول:



– بيضة مسلوقة مع شريحة توست



- ثمرة موز



-كوب زبادي



-علبة تونة صغيرة بدون زيت



-شريحة توست



- تفاحة



- بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.



اليوم الثاني:



- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم



- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة



- كوب زبادي



- 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير



- طبق خضار صغير



- شريحة توست بتونة.



اليوم الثالث:



- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم



- تفاحة أو برتقالة



- 4 ملاعق جبن قريش



-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم



- طبق خضار سوتيه



- كوب زبادي.



اليوم الرابع:



- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم



- ثمرة فاكهة



- طبق شوربة خضار



-شريحة بسكويت ريجيم



- طبق خضار ريجيم



- كوب عصير جريب فروت.



اليوم الخامس:



- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض



-تفاحة



-4 ملاعق جبن قريش



- طبق شوربة خضار.



ملاحظه بين كل اكلة واخرى مدة ساعتين .



ممكن اكل تفاحة او جريب فروت او موزه او حبة كيوي ما بين الوجبات