[فرونكا]

الأطعمة غنية بالعناصر التي نحتاج إليها للصحة البدنية والنفسية أيضاً فالكثير من الأطعمة تساعدك في الحصول على الراحة والهدوء النفسي والتخلص من العصبية كالتالي :1- الأفوكادو : حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب واللازم للصحة العقلية وتهدئة الأعصاب, وغني بالبيتا كاروتين وفيتامين e

2- الزبادي : فهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ومفيد لصحتك العامة وحماية عظامك من الهشاشة .

3- السالمون: غني بأوميغا 3 الدهنية ويساعدك على تهدئة الأعصاب والحصول على مزاج هادئ .

4- البيض : فهو غني بالبروتين وفيتامين B و D ويساعدك على التخلص من المزاج السلبي .

5- نبات الهليون : قد يكون غير متعارف لكن له تأثير كبير في الحصول على مزاج هادئ.

6- التوت : فهو معروف بأنه الطعام المفيد بالدرجة الأولى للبشرة ولكنه يعمل على تهدئة أعصابك والحصول على مزاج معتدل .

7- المكسرات : فالمكسرات مثل الكاجو واللوز غنية بفيتامين B وE وتعمل على الخلص من المزاج السلبي وإنعاش المزاج .

8- السبانخ : حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والتي تساعدك على الإنتعاش والتخلص من المزاج السلبي.

9- الشاي : مثل شاي الكاموميل واللافندر والليمون يساعد على هدوء الأعصاب والإسترخاء.

10- الخمير الغذائية : قومي بإضافتها إلى الغذاء فهي غنية بالفيتامينات والمعادن النافعة .