[Mary Naeem]

التخلص من شعورك بالتوتر في ظلِّ هذه الأجواء الصعبة:
مارس بعض النشاطات:

ما رأيك لو أوقفت توترك ومشاعرك السلبية وأخذت استراحة من العمل؟ يمكنك الاسترخاء وأخذ وقتٍ مُستَقطَع لترتاح وتُمارس بعض الأنشطة الممتعة؛ إذ عادةً ما تكون الحجة الرسمية للعديد منَّا هي: "لا أملك وقتاً كافياً"، لكن صدِّقنا أنَّك ستملكه إذا أردت.

خطِّط منذ اليوم لتنظيم نشاطاتٍ تقيكَ التوتُّر والقلق، واجعلها من أولوياتك، خاصةً في هذه الفترة الصعبة التي قد تكون في أمسِّ الحاجة إليها؛ فمثلاً: يُمكنك الركض أو القيام برحلات استرخاء.

حاول أن تستريح في أوقات الراحة وتستغلَّها للاستمتاع فقط، مع تجنُّب وضع برامج عمل أو مواعيد هامةٍ فيها؛ ذلك لأنَّ أوقات الراحة هامة لجسدك لإعادة نشاطه، وتُساهم في تقليل التوتر الذي تُعاني منه.