[Mary Naeem]

التخلص من شعورك بالتوتر في ظلِّ هذه الأجواء الصعبة:
خُذ نفساً عميقاً واهدأ:

نعلم أنَّ الأمر ليس بهذه السهولة، لكن توقَّف للحظات عن التفكير في كلِّ الأمور التي تُسبِّب لك الضغط والتوتر، وخُذ نفساً طويلاً من أعماقك، وأَخرِج مع الزفير كلَّ ما يختلج صدرك من مخاوف وتوتر، وبطِّئ وتيرة تدفُّق الأفكار داخل رأسك، واهدأ؛ فالآن هو كلُّ ما يهم، وهو الحاضر الذي تُعنَى به؛ لذا لا داعي لأن تُغرِق نفسك بمشاعر تفوق طاقتك على الاحتمال.