[Mary Naeem]

كيفية التركيز في الدراسة وعدم التشتت:

تعد مشكلة التركيز في الدراسة من أكثر المشكلات التي تؤرق بال الطلاب، إذ إن كثير من الطلبة يشتكون من قلة التركيز في أثناء الدراسة، وتشتت أفكارهم بما يؤثر سلبا على أدائهم الدراسي وتحصيل الدرجات، ويمكن للطلبة تجاوز هذه العقبة باتباع النصائح الآتية:

المذاكرة المنظمة:

فالطالب الذي ينظم وقت مذاكرته، ويقسم مواده بشكل صحيح، تكون قدرته على التركيز أعلى من ذلك الطالب الفوضوي.
الحصول على القسط الكافي من النوم، إذ يعمل الطلاب أحياناً على السهر حتى ساعات متأخرة في الدراسة ظناً منهم أن الدراسة الليلية تساعدهم على التركيز، وهذا خطأ فالجسم بحاجة إلى أخذ قسط كاف من الراحة والنوم في الليل، ومهما نام المرء في النهار لن يعوض نوم الليل.
تغيير روتين الدراسة:
إذ يساعد تغيير روتين الدراسة على كسر حالة التشتت الذهني، وعدم التركيز، فعلى سبيل المثال إن كنت تبدأ صباحاً في مادة تتطلب حفظاً، اعكس في اليوم التالي الأمر وابدأ بالرياضيات مثلاً.
رفّه نفسك؛ إذ يساعد ترفيه النفس في حفاظ المرء على التركيز وعدم التشتت، فالذهاب في نزهة على شاطئ البحر مثلاً يعيد طاقة التركيز إلى أعلى مستوياتها، أو السماع لشيء من الموسيقا تعيد للعقل ألقه بما يساعد على زيادة التركيز في أثناء الدراسة.
تناول الأطعمة التي تساعد على التركيز في الدراسة مثل تناول الشوكولا الداكنة.