[Mary Naeem]

للتخلص من ترابط الصدمة، يجب القيام بما يأتي:


تجنَّب اللوم الذاتي:

الاعتقاد بأنَّك سببت الإساءة أو أنَّك تسببت فيها قد يجعل من الصعب ممارسة استقلاليتك، وهذا يبقيك في العلاقة بشكل فعال.

تذكَّر أنَّ الإساءة ليست أبداً ذنبك، بصرف النظر عن:

ما قد فعلت أو لم تفعل.
مدى خوفك العميق من الوحدة أو الحياة دون الشخص الآخر.
أنت تستحق الأفضل.
استبدال الانتقاد الذاتي واللوم بالتوكيدات والحديث الإيجابي عن النفس قد يساعد على البدء بالتأثير.