20 - 05 - 2024, 09:40 AM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
مكسرات البندق
تمتلك مكسرات البندق طعماً حلواً و يعتبر البندق من أنواع المكسرات التي يمكن أن تؤكل نيئة ومحمصة ويمكن إعداد صلصة منه أيضاً، وهو غني بالعناصر الغذائية وخصوصاً البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، وتحتوي 100 غرام منه على ما يأتي:
سعرات المكسرات الحرارية: 628 سعرة حرارية
البروتين: 14.95 غرام
الدهون: 60.75 غرام
الكربوهيدرات: 16.7 غرام
الألياف: 9.7 غرام
السكر: 4.34 غرام
الكالسيوم: 114 ملغ
الحديد: 4.7 ملغ
المغنيسيوم: 163 ملغ
الفسفور: 290 ملغ
البوتاسيوم: 680 ملغ
|