[Mary Naeem]

*تمارين للحفاظ علي ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ*
*ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻮﻡ*

*تمرين 1*
ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺍﻟﻰ ﺍﻋﻠﻰ
ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻟﺮﺏ ﺍﻟﻤﺠﺪ
ﻻﻧﻚ ﺍﺗﻜﻠﺖ ﻋﻠﻴﻪ
ﻭﺣﻔﻈﻚ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ

*ﺗﻤﺮﻳﻦ 2*
ﺛﻨﻰ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺭﺽ
ﻣﻊ ﺧﻔﺾ ﺍﻟﺮأﺱ ﺍﻟﻰ ﺍﺳﻔﻞ
ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻋﻠﻰ

*ﺗﻤﺮﻳﻦ 3*
ﻣﺪ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ
ﻣﻊ ﺑﺴﻄﻬﺎ ﻟﻜﻞ ﻓﻘﻴﺮ ﻭﻣﺴﻜﻴﻦ
ﻭﻣﺤﺘﺎﺝ ﻭﻳﺘﻴﻢ
ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻌﺪ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻴﺐ

*ﺗﻤﺮﻳﻦ 4*
تحريك ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﺤﺮﻛﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ
ﻭﺍﻻﺗﺠﺎﻩ ﻟﻠﻜﻨﻴﺴﺔ
ﻟﺤﻀﻮﺭ ﻭﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻘﺪﺍﺱ ﺍﻻﻟﻬﻰ
ﻭﺍﻻﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺟﺴﺪ ﺍﻟﺮﺏ ﻭﺩﻣﻪ
ﺑﺎﺳﺘﺤﻘﺎﻕ

*بركة الصوم المقدس تحرسك وتحفظك*
*وترفعك من الأرضيات للسماويات*