[Mary Naeem]

القيمة الغذائية للجزر

في كل حصة من الجزر نصف كوب، يوجد لديها:

• 25 سعرة حرارية
• 6 غرامات من الكربوهيدرات
• 2 غرام من الألياف
• 3 غرامات من السكر
• 0.5 غرام من البروتين

الجزر مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الهامة. يمكن أن يمنحك نصف كوب ما يلي:

• 73 ٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ
• 9 ٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا
• 8 ٪ من البوتاسيوم والألياف التي تتناولها يوميًا
• 5 ٪ من فيتامين سي الذي تتناوله يوميًا
• 2 ٪ من الكالسيوم والحديد يومياً