[Mary Naeem]

تعرفي على الفوائد المذهلة لتناول التفاح

من المعروف أن مذاق فاكهة التفاح تتراوح ما بين الحلو للللحلو الحامض، و لكن لا تقتصر خصائص التفاح على ذلك فقط، بل إنه يحتوي على فوائد صحية كثيرة تضاف إلى نكهته الطيبة.

و أكدت الأخصائية الغذائية الأمريكية، جيسيكا ليفينسون، على أنه تم ربط التفاح بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسمنة وبعض أنواع السرطان، وفق (سبوتنيك بالعربي).

تعرف على فوائد تناول التفاح على صحة ولياقة الإنسان:

يقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم

تمنع الألياف القابلة للذوبان، التي يحتوي عليها التفاح، الكوليسترول من التراكم في بطانة جدران الأوعية الدموية، وهذا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، و يقلل الاستهلاك المنتظم للتفاح من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 52%.

يقوي جهاز المناعة


يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان في تحويل الخلايا المناعية إلى خلايا مضادة للالتهابات، وفق نتائج دراسة أجريت على الحيوانات، كما وجدت دراسة أخرى أن نفس النظام الغذائي يحمي الفئران من الإنفلونزا.


جيد لمرضى السكري

توصي الأخصائية الغذائية الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 بتناول الكثير من التفاح وعدم تصديق الإشاعات، التي تقول إن التفاح مضر لمرضى السكر، وتعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ولها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.

يقي من السرطان

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من السرطان، لكن يمكن للتفاح أن يلعب دورا في هذا الاتجاه، ووفقا للأخصائية الأمريكية، فإن تناول التفاح يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، والتي تحد من نمو الخلايا السرطانية.

يساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه في الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد، و تعمل الألياف الموجودة في التفاح على إبطاء عمليات الهضم وتحافظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يجعلنا أقل عرضة للشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.