[Mary Naeem]

اليقظة الذهنية والتأمل

يمكن أن يعني التأمل أو ببساطة التوقف عن شم رائحة الورود، كيفما تفعل ذلك ، تظهر الدراسات أن اليقظة الذهنية تقلل من التوتر وتخفف الألم وتحسن مزاجك، وقد بدأ العلماء في فهم كيفية حدوث ذلك. وجدت إحدى الدراسات أن 8 أسابيع من التأمل المنتظم يمكن أن تغير أجزاء من دماغك تتعلق بالعواطف والتعلم والذاكرة حتى غسل الأطباق يمكن أن يكون مفيدًا لعقلك ، طالما أنك تقوم بذلك بعناية.