[walaa farouk]

🍒لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم👯👯

🍒امنعي الاكل بالليل😷 ادخلي نامي بدري وابدئي

يومك بدري💃

🍒اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر🍵

🍒اشربي 3لتر من الماء في اليوم💧💧💧

🍒اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق🏃🏃🏃🏃🏃

🍒لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن🎈🎈🎈

🍒بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا🍈🍍🍈

🍒بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي😹😹

🍒ابدئي اكلك ب كوباية 🍸🍸 مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر🍞🍞🍞

🍒اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام

🍒نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع🍲

🍒لو اكلتي كل يوم قطعة حلويات🍰

🍒قد ربع كف ايدك حتعلي حرقك وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمان🍧🍨

🍒متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍏🍎🍐🍊🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن👸

🍒لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه😀😀😀 عشان الموضوع حيوسع منك

🍒خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك🙅🙆

🍒افتكري دكاترة العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسة يقول لك خسي😦😦

🍒💞اشربي مياه كتيير💧💧💧

🍒💞امشي 🚶🚶

🍒💞اتحركي🏃🏃

🍒ابدئي👊👌👍