خرافة للكافيين آثار ضارة على صحة القلب
الحقيقة: لا يوجد تأثير ضار للكافيين على سلامة القلب للبالغين
أظهرت مراجعة حديثة لأكثر من 300 دراسة أن تناول كافيين باعتدال لا يرتبط بأمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب أو قصور القلب.
يقول الباحثون إن كنت بصحة جيدة، يمكنك أن تشرب بأمان ما يصل إلى 600 ملليغرام من هذه المادة يوميًا، والتي ستحصل عليها من حوالي ستة أكواب من القهوة أو 15 كوبًا من الشاي الأسود.
في الواقع، قد يكون للحصول على المنشطات من القهوة آثار وقائية. حافظ على تناولك ما بين ثلاث إلى خمس حصص يوميًا، ويمكن لهذه العادة أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%.
قد يكون هذا بفضل خصائص المشروبات المضادة للأكسدة. للحصول على أكبر الفوائد، اختر حبوب البن خفيفة إلى التحميص التي تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأصناف الداكنة.